Il cancro al seno statistiche mostrano che oltre 1,2 milioni di persone saranno diagnosticati con cancro della mammella in tutto il mondo quest'anno, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità . Per il cancro al seno e la prevenzione, è noto da tempo che un'attività fisica regolare è stato dimostrato che diminuire la probabilità di avere il cancro al seno. Ciò che non è stato conosciuto o studiato è stato l'effetto di una regolare attività fisica, sui tassi di sopravvivenza del cancro della mammella o della probabilità di morte nelle donne che hanno già cancro al seno. Cioè, fino ad ora.
Le statistiche del cancro della mammella e le conclusioni come riferito dalla American Medical Associations Journal of American Medical Association (JAMA) nel maggio 2005 sono stati sbalorditivi! Alcuni dei partecipanti allo studio delle donne con stadio I, II o III, il tumore al seno ha raggiunto una riduzione del 50% del tasso di mortalità per cancro al seno.
Qui ci sono queste statistiche del cancro al seno: il giornale ha riferito che nello studio di 2.987 infermiere registrato era stato diagnosticato un cancro al seno nel corso degli anni 1984-1998. Ciò che lo studio è stato trovato che le donne che avevano l'attività fisica equivalente a camminare a un ritmo costante di 2,0-2,9 chilometri all'ora per 3-5 ore la settimana ha avuto un tasso di mortalità di solo il 50% del tasso di mortalità delle donne che avevano fisico attività equivalente a piedi meno di un'ora alla settimana. La conclusione delle statistiche cancro al seno nello studio era che l'attività fisica dopo il cancro al seno è stato diagnosticato può ridurre il rischio di morte per cancro al seno. Lo studio ha trovato che vi era poca prova di qualsiasi relazione tra l'aumento dell'attività fisica e una maggiore beneficio.
E 'ora di rispolverare quelle scarpe!
Come attività fisica, camminando si può fare quasi qualsiasi momento da chiunque ed ovunque. Tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe da escursionismo. Camminare è divertente e riduce lo stress. Come per le ferite, a piedi ha il più basso tasso di infortuni di tutti i vari tipi di esercizio.
Si può camminare con un partner, amico, familiare o di un cane, forse anche un cane vicini. Oppure si può camminare con le cuffie e la musica preferita. Se si cammina all'aria aperta con una cuffia, sempre un orecchio per ascoltare i suoni intorno a voi.
Per quanto riguarda consigli di base a piedi:
· Come si inizia a camminare regolarmente, Take It Easy. consiglio standard è di verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Se è stato anni o decenni, da quando hai camminato regolarmente, forse si può iniziare con 5 minuti a piedi e lentamente aumentare il vostro tempo e la distanza.
Walking · a un ritmo di 75-95 passi un minuto vi farà camminare ad una velocità di circa 2-3 chilometri l'ora.
· Camminare con la testa, guardando davanti a voi. Non camminare guardando in basso a destra di fronte a voi, tranne per navigare eventuali ostacoli.
· Veramente facile prendere i primi 5 minuti a piedi per riscaldarsi. Successivamente, stendere delicatamente per 5-10 minuti, mentre i muscoli sono caldi.
· Pratica forma camminare bene. Le braccia devono oscillare naturalmente nella direzione in cui sta camminando, non da un lato all'altro attraverso il vostro corpo. Il piede dovrebbe colpire la terra nel tuo tallone, poi una rotazione in avanti del movimento verso la sfera del piede, poi si spinge con le dita dei piedi.
Ed ecco alcuni consigli di base scarpe da passeggio:
· Comprare le scarpe a piedi da un negozio di scarpe sportive con le selezioni di grandi dimensioni. In questo modo si fornisce un sacco di scelte. E acquista i tuoi piedi scarpe più tardi nel giorno in cui i vostri piedi saranno più grandi.
· Comprare imbottito, di sostegno scarpe da trekking. Per vedere se una scarpa è di supporto, fare questa prova: prendete una scarpa e capovolgerla. Holding ogni estremità della scarpa, provare a piegarlo. Se trovate la scarpa si piega al centro, allora quella scarpa non è una scarpa di sostegno. Una scarpa di supporto si pieghi in cui il piede si piega normalmente, vicino le dita dei piedi.
· Lei dovrebbe consentire la larghezza del dito indice tra la fine della scarpa e la fine del tuo dito più lungo, circa un centimetro.
· Comprare due paia di scarpe da trekking, uno per la casa e uno per l'auto o sul posto di lavoro. E se una coppia si bagna, si può usare l'altra coppia, quel giorno.
Camminare è la cosa più vicina al suo esercizio perfetto. Nella società frenetica di oggi, camminando regolare può essere accolto con favore una pausa dallo stress della giornata. Forse si arriva a conoscere il vostro quartiere o vicini di casa migliore. Ci possono essere percorsi a piedi non avete mai visto, ma voluto.
Dovunque e comunque si sceglie di camminare, non solo l'esperienza può essere divertente, saprete è in buono al vostro corpo in una varietà di modi. Oltre alle statistiche incredibile cancro al seno e risultati dello studio il cancro al seno, camminare aiuta con il controllo del peso e la resistenza ossea, eleva l'umore, aiuta a costruire e mantenere sani i muscoli, le articolazioni e il cuore. Con così tanti grandi benefici per la salute, perché non iniziare a camminare oggi!
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