Oggi prevenire il cancro!

A qualsiasi età, è di vitale importanza per rimanere in forma e sani. E 'facile lasciarsi andare della nostra disciplina, pensando che abbiamo guadagnato il diritto di rilassarsi e godersi i cibi, ad esempio, che sappiamo non sono buone per noi. Tuttavia, la salute tutta la vita è un impegno permanente. Questo è il modo di prevenire il cancro oggi!

Si inizia con le emozioni positive, perché sono un metodo semplice per mantenerci sani. Una dieta sana è più del cibo che mangiamo. E 'tutto ciò che ci nutre fisicamente, mentalmente o spiritualmente. Anche le immagini immaginando di essere nutrito o amati da qualcuno che rafforza il sistema immunitario.

Vuoi più energia in modo da poter lavorare senza sosta, senza stancarsi? Trovare un sano equilibrio tra attività e riposo. Ricordare per tutta la giornata per pianificare le interruzioni poco e relax, relax, relax.

Sweat It Out!

Il sudore è un modo il corpo si purifica. Le impurità come l'alcool e nicotina con sodio in eccesso può essere eliminato attraverso la sudorazione. Puoi sudore alcuni altri metalli pesanti nocivi che possono causare seri problemi di salute se lasciato accumulare nel corpo. Esercizio, bagni caldi o mucchi di coperte vi aiuterà a sudare.

Durata esercizio

È necessario eseguire in locazione 30 minuti di attività moderata intensità 5 o 6 giorni a settimana. Potrete aumentare la resistenza cardiovascolare, resistenza globale, la forza d'organo generale, la forza muscolare, la flessibilità, aumentare il metabolismo, ridurre i fattori di rischio di grasso corporeo e più bassi per l'ipertensione, l'esordio del diabete dell'adulto, malattie cardiache e osteoporosi. Naturalmente, è necessario avere una dieta sana per ottenere questi benefici.

Scegli un esercizio di routine che aumentare la frequenza cardiaca al vostro target zone. Rimani nella tua zona target per 20 minuti. Il tuo raffreddare dovrebbe durare per 5 minuti. Potrai bruciare il grasso corporeo, ridurre il colesterolo, pressione arteriosa e fattori di rischio per le malattie degenerative. Mantenere la frequenza cardiaca da 50 a 60% del target zone in un primo momento, aumentando l'intensità del tuo work-out come il tuo livello di forma fisica migliora.

intensità di esercizio è determinato dal tuo livello di fitness. attività di intensità della luce stanno camminando lenti, percorsi facili, il giardinaggio e le attività più domestici che aumentare la frequenza cardiaca 50 al 60% della frequenza cardiaca massima.

Attività di moderata intensità sono camminata veloce, jogging, ciclismo passato ritmo, nuoto agonistico e la danza aerobica che aumentare la frequenza cardiaca del 60% al 70% della frequenza cardiaca massima. attività ad alta intensità sono il sollevamento pesi, sprint e scalate in montagna che aumentare la frequenza cardiaca al 70% a 80% della frequenza cardiaca massima.

Stiramento

Hai un gatto? Qual è la prima cosa che il vostro gatto fa quando si alza dopo un pisolino. Si sbadiglia, e si estende ogni arto, a sua volta. Quindi, impostare la sveglia per cinque minuti prima di quello che normalmente alzarsi. Stare a letto. Respirate profondamente. Pausa. Trasformarsi in un gatto: allungare le gambe e le braccia, a sua volta, per quanto se ne andranno senza farsi male. Yawn. Comincerete la giornata molto più rilassato.

Bere acqua quando ci si allena

Bere acqua durante l'esercizio fisico riduce lo stress cardiovascolare e migliora le prestazioni. Dopo un faticoso allenamento, è necessario sostituire i liquidi che avete perso. In caso contrario, si soffre di disidratazione cronica. Bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio, e ricordate che l'acqua riduce la temperatura del corpo rendendo così il processo intero esercizio più sicuro.

Le Meraviglie di acqua

Aumentare il consumo di acqua rende il buon senso, perché l'acqua facilita la digestione e regola la temperatura corporea. L'acqua bagna anche le cellule e rappresenta circa il 60 per cento del peso corporeo. E può aiutare a esercitare più lunga e più efficiente. L'acqua potabile può scongiurare la stipsi e forse anche di cattivo umore. E poiché si tratta di un soppressore naturale, l'acqua ci può aiutare a perdere peso e tenerlo spento. Si può anche contribuire a mantenere la pelle sana. Per saperne di più sul modo per rimanere sani, leggere Cancer Free For Life.

L'acqua spegne la sete, aiuti la digestione, si raffredda il vostro corpo durante l'esercizio fisico, vampate le impurità, previene la stitichezza, trasporta le sostanze nutrienti alle cellule, riduce il rischio di calcoli renali, giunti lubrifica e promuove un buon tono cutaneo. Prendete l'abitudine di partire con un bicchiere d'acqua al mattino, poi lavoro in un bicchiere o due tra i pasti.

Wow! Bere un bicchiere d'acqua proprio ora!

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