Le sfide psicologiche che ci troviamo ad affrontare quando siamo esposti alle notizie catastrofiche può essere visto in faccia e posture immediatamente. Sono tentativo automatico della mente di integrare e assimilare la realtà brutale di un evento traumatico.
Quando riceviamo una diagnosi scioccante il cancro, le nostre ipotesi normali sono rotti, e la nostra comprensione delle "regole" della vita quotidiana sono scioccata e sconvolta. Non solo vivere emozioni forti in questi tempi, abbiamo effettivamente perso il nostro equilibrio psicologico. Questa perdita di stabilità e di equilibrio psicologico sono ciò che ci proponiamo di recuperare l'esperienza che abbiamo le onde delle emozioni nelle settimane e nei mesi che seguono la nostra esposizione.
Un punto importante da sapere e ricordare è che le reazioni naturale, comune e normale che si verifica può sentire abbastanza doloroso e può farti chiedo se la vostra mente sta giocando trucchi su di voi. Nella stragrande maggioranza dei casi, le vostre reazioni sono normali, anche se sono molto forti e sconvolgenti.
Ci sono tre tipi di esperienza che molte persone hanno:
Intrusion: questo brutti sogni o incubi, ansia o di paura, quando esposti ad promemoria del trauma, pensieri dolorosi di quello che è successo, e perdere di vista il presente e sentirsi come sta accadendo quello che è successo di nuovo.
Prevenzione: si prende la forma di isolamento sociale, non pensare o parlare di evento traumatico, o uso di alcool o droghe per evitare dolorosi pensieri e sentimenti.
Il corso naturale di venire a patti con un evento traumatico comporta oscillante tra intrusione e l'elusione. Noi flip avanti e indietro nel corso dei minuti e nel corso dei giorni e settimane.
Ipervigilanza: la terza risposta naturale proviene dalla "lotta o fuga risposta", che fa parte del nostro retaggio evolutivo. Ciò si manifesta in disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione, essendo spaventano facilmente, e di essere eccessivamente attenti, in guardia, e saltellante.
Ecco alcuni modi di far fronte:
Comunicare
Parla con coloro che vogliono e sono in grado di ascoltare. Siate consapevoli che ci saranno momenti in cui gli altri non possono o non vogliono ascoltare.
Proteggiti dal sovraccarico di informazioni
Allontanati dal sovraccarico di informazioni, spegnere la televisione o la radio, e smettere di navigare in Internet per l'ultimo bollettino. Il nostro bisogno di informazione è guidata dal nostro bisogno di ritrovare un senso di controllo, ma quando il mondo è ancora a dondolo, il controllo reale non è ancora disponibile.
Evitare di evasione comportamento '
Evitare l'alcool, la droga, o l'immersione nel lavoro come un modo per distrarsi. Meglio trattare con i sentimenti dolorosi che avvengono di metterli da parte.
Il tempo è il grande guaritore per quelli esposti al trauma.
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