Negli ultimi 25 anni, ottobre è stata designata National Breast Cancer Awareness Month. Troverete le gare per l'esecuzione che raccogliere fondi per la ricerca. Negozi venderà tutto da mixmasters di iPod in rosa. In realtà, nastri rosa sarà praticamente ovunque. Che cosa significa questo concentrarsi sulla diagnosi precoce e di recupero a voi?
Se siete oltre 40, hanno la mammografia di screening periodico ed eseguire gli esami di auto al seno mensile. E vedere il vostro medico di un esame annuale di seno e consultazione sui fattori di rischio e altre procedure diagnostiche a prendere, come MRI. Con la diagnosi precoce, la maggior parte dei tumori al seno ora possono essere trattati. Ci sono tra 2 e 3 milioni di donne americane vivere oggi che sono sopravvissute cancro al seno e sono fiorenti. Eppure, come molti sopravvissuti hanno imparato, il processo di far fronte a qualsiasi malattia grave può prendere il suo pedaggio - emotivamente e fisicamente. Queste 7 punte vi aiuterà a gestire il recupero, quindi può andare avanti con la vostra vita:
1. Accettare le vostre emozioni mutevoli come normale e datevi il permesso ad esprimerle. Dopo un pennello con il cancro, è normale di sperimentare diversi sentimenti, come la rabbia, paura, ansia, depressione o lo stress. Parlare apertamente con quelli di fiducia e di riconoscere questi sentimenti a te stesso. Solo allora si può cominciare a fare i conti con loro.
2. Riconoscere i cambiamenti nel vostro corpo. Si può sentire che il vostro corpo ha tradito te, lasciandoti vulnerabili e con una perdita di innocenza circa il proprio invincibilità. Prendere tempo per soffrire di questa perdita. Si possono anche sperimentare gli effetti collaterali dei trattamenti - fatica, variazione di peso, perdita di capelli o i sintomi della menopausa. Una volta che si determina come il vostro corpo sta reagendo, ciascuno dei sintomi può affrontare negli sforzi per alleviare la loro.
3. Godere il supporto che ricevono dagli altri. La famiglia e gli amici possono fornire una rete di cura. Potrebbe anche voler entrare in un gruppo per i supporto di cancro al seno, di persona o on-line. Il supporto è utile in molti modi - vi dà qualcuno ad ascoltare voi quando hai bisogno di parlare, qualcuno a dare informazioni e feedback, qualcuno per aiutarti con questioni pratiche, come ad esempio i pasti e le commissioni. Supporto ci sarà per te se si guarda per esso. Esso può sentirsi scomodo al primo a chiedere, ma troverete amici vogliono fare quello che possono per aiutarvi.
4. Prenderti cura di te. Coccolatevi - lo meritano! Set da parte esercita il tempo di iniziare o continuare un programma di esercitazione che include l'aerobica, la flessibilità e il rafforzamento. Piace mangiare una dieta più sana, ricca di frutta e verdura. Pianificare il tempo di rilassamento per diminuire lo stress nella vostra vita. Imparare tecniche di visualizzazione. Pensare circa che cosa veramente piace fare e farlo. Naturalmente questo può essere più facile dirlo che farlo, ma bastone con la vostra decisione per fare il tempo per voi stessi. Si può farlo accadere.
5. Redirect da soli verso obiettivi attivo. Quando colpisce una grave malattia, si può sentire come la tua vita è completamente fuori controllo. Per ritrovare un senso di direzione, riflettere sulle priorità che sono importanti per te e quindi impostare un obiettivo a portata di mano. Identificare i vostri punti di forza e costruire su di loro quando si pianifica di come raggiungere i vostri obiettivi. L'inserimento nel Journal può aiutare come si considera opzioni e strategie diverse. Avviare il piano di piccoli passi e rivedere i vostri progressi regolarmente.
6. Fare qualcosa di positivo uscire da una situazione difficile. Le donne che sono in grado di trovare qualche significato positivo in circostanze negative esperienza di crescita così come un senso di controllo e sentimenti di fiducia e ottimismo. Pensate a come è possibile utilizzare la prospettiva unica avete guadagnato per rendere il resto della tua vita più ricca e più significativa.
7. Prendersi il merito per la sfida che sono superate e le modifiche che si stanno facendo. Riconoscere e accettare che hanno dovuto affrontare molte difficoltà nel processo di guarigione. Diasi l'accreditamento per il duro lavoro che it took to get a questo punto il recupero. Hai imparato molto su di te - e apportato modifiche nel modo pensare, sentire e reagire ad altri e la situazione intorno a voi.
Come le donne si muovono attraverso i passi di fronteggiare il cancro al seno e le sue cure, restare informati e coinvolti nel processo fornisce un senso di potere e resilienza. Una sopravvissuta al cancro al seno Mettiamola così dopo aver completato una passeggiata dura di beneficenza per raccogliere fondi per la ricerca: "come attraversato il traguardo sotto la pioggia battente e freddo, mi sentivo l'ebbrezza del mio completamento, sapendo che avevo cominciato a fidarsi di me ancora una volta. Ho capito che aveva preso molto tempo per me di finalmente venire a patti con la malattia che aveva minacciato la mia vita. Ma ora, con il riconoscimento e il riconoscimento che mi sono permesso di accettare dalla famiglia ed amici, ho saputo, attraverso le mie lacrime, che ho la forza di continuare la ricostruzione di me stesso, corpo e anima."
© 2009, Suo mentore Center
No comments:
Post a Comment